ギャバ（ＧＡＢＡ）は、ガンマーアミノ酪酸といい、米や野菜などの植物に多く含まれています。人間の体内に存在し、脳の神経が高ぶった時、それを沈める働きをしています。
大妻女子大学家政学部の大森正司学部長らによると、ギャバの一日の摂取量は、１０〜２０ｍｇですが、多く摂取しても害は無いので、必要に応じて増やすといいということです。
ギャバの効果や、今までの研究において、今後期待される働きを、次に紹介します。
「日経ヘルスより」
脳機能の改善
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その１
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脳への血流を活発にし、酸素の供給を増やし、脳細胞の活性化を促します。そのことにより記憶の改善効果も期待されます。 |
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その２
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脳機能アップする事により脳障害の後遺症・アルツハイマーの予防、改善にも効果があると研究されています。 |
血圧を下げる効果
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その１
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過剰に摂取した塩分により、低下した腎臓の働きを活性化し、利尿作用を促す事で血圧を低下させる。又、血圧を上げる酵素の働きをブロックする事が分かっています。
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中性脂肪の抑制
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その１
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ギャバを摂取することで、成長ホルモン分泌が促進され、代謝が活発になり、脂肪がエネルギーとして使われやすくなります。その為、中性脂肪の値が低下します。 |
生活習慣病の改善
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その１
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ギャバは、すい臓の働きを活性化している為、「インスリン」というホルモン分泌のバランスが良くなり、血糖値の上昇を抑える作用があります。
つまり、糖尿病の予防と改善に、効果があるといわれています。
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更年期障害の改善
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その１
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更年期障害は、ホルモンバランスの崩れにより、自律神経の働きが悪くなった事により、起こるとされています。ギャバには、自律神経を整える作用・精神安定作用もあるので、イライラ感や不眠症状にも、効果があると言われています。 |
アルコール代謝の促進
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その１
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ギャバは、血液中アルコール濃度を、押さえる働きがあり、飲酒前に、ギャバを摂取すると、アルコールの血中濃度の上昇を抑える働きをします。 |
ダイエットへの期待
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その１
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ギャバは、中性脂肪を低下させ、体内へ脂肪がつくことを防ぐ働きがあります。したがって、ギャバを豊富に含んだ、発芽玄米などを使用した、ダイエットも話題になっています。 |
